今天这篇内容就犀利了，你们不是平时老吵吵说我不给你们提供详细的减肥菜单吗？今天就来了，这是通过这个食谱，真的减肥成功的安利哦！！13天成功减重10斤！不多言，上干货。Day 1早餐黑咖一杯 + 方糖一块 午餐两个鸡蛋 + 一个西红柿 + 一捆菠菜煮掉 晚餐200g牛排 + 生菜无限量（嗝，吃到饱） Day 2早餐黑咖一杯 + 方糖一块 午餐200g火腿 + 200g天然酸奶（因为来不及做酸奶，在超市买的无糖酸奶，喝了一小杯） 晚餐200g牛排 + 生菜沙拉（因为受不了橄榄油和柠檬汁的组合，就放了点香油生抽和醋，超级好吃） Day 3早餐咖啡加糖 + 吐司一片 午餐黄瓜一根 + 200g鸭胸肉（本来的菜谱是鸡蛋，生菜沙拉和一片火腿。但是生菜和火腿都没了，只好就地取材了） 晚餐西红柿一个 + 水煮芹菜 + 新鲜水果一个（芹菜我没煮，直接盐醋拌的，水果不能吃太甜的） Day 4早餐黑咖加糖一杯 + 吐司一片（但是我起来好饿，吃了两片） 午餐橙汁200ml + 酸奶200g（橙汁多一点酸奶就少一点） 晚餐鸡蛋一个 + 胡萝卜一根 + 白干酪200g（到处都买不到白干酪，于是找教程自己做的。世上居然会有这么难吃的东西，不能忍！还不如直接喝脱脂奶） Day 5早餐一个胡萝卜（这两天的菜谱太辛苦了，我受够了什么都放柠檬汁，胃一直反酸。不过中午和晚上都是肉，坐等就好了） 午餐鳕鱼200g（用黄油煎的。今天有点头晕，于是给自己加了三个草莓和脱脂奶） 晚餐牛排 + 生菜沙拉 + 煮芹菜（虽然东西很多，但是吃完超级不满足） Day 6早餐黑咖加糖 + 吐司两片（其实按菜谱，吐司应该是一片。前两天真的很不舒服，反酸严重。第5天还低血糖头晕。但是照照镜子想想体重就又有动力了，吃完早餐整个人都好起来了） 午餐两个蛋 + 一个胡萝卜（鉴于下午时间太长了容易饿，我打算分成两份吃） 晚餐鸡肉 + 沙拉（两人份） Day 7早餐一杯茶（今天的菜单太令人发指了） 午餐水 + 水 + 水（是的，你妹看错，全是水） 晚餐200g羊肉 + 一个苹果（羊肉好贵） Day 8早餐一杯黑咖加糖（不少人说空腹喝黑咖对心脏不好，可以选择低因咖啡吧） 午餐两个蛋 + 一个西红柿 + 煮菠菜 晚餐牛排 + 蔬菜沙拉 Day 9早餐一杯黑咖加糖（这次喝了四份） 午餐老妈爱心羊腿一根 + 酸奶（本来应该是火腿加酸奶，酸奶喝了一半，应该是200g。另外吃饭前称重瘦了六斤） 晚餐牛排200g + 生菜 Day 10早餐一杯黑咖加糖 + 吐司一片（当然我又吃了两片，饭前称重轻了7斤，其实昨晚偷吃了两片西瓜，嘤嘤嘤） 午餐两个蛋 + 200g火腿 + 生菜 晚餐木瓜半个 + 圣女果（应该是一个西红柿 + 一个水果 + 煮芹菜） Day 11早餐一杯黑咖加糖 + 吐司一片（我要吃两片） 午餐酸奶200g + 橙汁200ml 晚餐一个胡萝卜 + 一个煮蛋 + 200g白干酪（白干酪用无糖酸奶代替了） Day 12早餐一个胡萝卜（胜利就在眼前！） 午餐鳕鱼200g（我讨厌柠檬汁和黄油的搭配，放的盐和黑胡椒） 晚餐牛排200g + 沙拉 + 芹菜（牛排已经吃完了，换了牛里脊，但没有牛排好吃） Day 13早餐一杯黑咖加糖 + 吐司一片（这个搭配越吃越好吃，变成习惯了） 午餐一根胡萝卜 + 两个蛋 晚餐250g鸡肉 + 生菜（最后一餐，炖了琵琶腿和鸡胸肉。而且图片是两人份的） 最后，附上效果图肚子上虽然还有一小坨肉，但是相比13天前已经平坦了许多，马甲线若隐若现。 【你们最关心的效果问题】历时不长不短的13天，减重10斤， 姑娘一开始的体重基数不算大，可以说非常有效，你心动了吗？